Калькулятор расхода калорий при активности онлайн
Бесплатный калькулятор расхода калорий — узнайте, сколько калорий сжигается при различных видах физической активности: беге, ходьбе, плавании, велосипеде и других упражнениях.
МЕТ (метаболический эквивалент)
Расход калорий рассчитывается на основе MET (метаболический эквивалент) — единицы измерения интенсивности физической активности. 1 MET = расход энергии в состоянии покоя (примерно 1 ккал на кг веса в час).
Формула расчета:
Примеры MET для различных активностей:
- Ходьба (4 км/ч): 3.5 MET
- Бег (10 км/ч): 10 MET
- Велосипед (20 км/ч): 8 MET
- Плавание: 6-10 MET (в зависимости от интенсивности)
- Силовые тренировки: 5 MET
Важно: Расход калорий зависит от веса, интенсивности и индивидуальных особенностей. Данные являются ориентировочными.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Сколько калорий сжигается при беге?
Расход калорий при беге зависит от скорости, веса и времени. При беге 10 км/ч человек весом 70 кг сжигает примерно 10 ккал в минуту, то есть 300 ккал за 30 минут. Используйте наш калькулятор для точных расчетов.
Какая активность сжигает больше всего калорий?
Интенсивные виды активности сжигают больше калорий: быстрый бег, плавание, футбол, баскетбол. Но важно выбрать активность, которая вам нравится и которую вы сможете поддерживать регулярно.
Точны ли расчеты расхода калорий?
Расчеты основаны на средних значениях MET и являются ориентировочными. Реальный расход калорий может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей, уровня подготовки, интенсивности и других факторов.
📖 Читайте подробную статью: "Сколько калорий сжигается при тренировке" →