Калькулятор BMR (базальный метаболизм) онлайн

Бесплатный калькулятор BMR (базальный метаболизм) — рассчитайте, сколько калорий сжигает ваш организм в состоянии покоя. BMR показывает минимальное количество энергии, необходимое для поддержания жизненных функций.

Что такое BMR?

BMR (базальный метаболизм) — это количество калорий, которое ваш организм сжигает в состоянии полного покоя для поддержания основных жизненных функций: дыхания, кровообращения, работы органов.

Формулы расчета BMR:

Формула Миффлина-Сан Жеора (рекомендуется):

Мужчины: BMR = 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) - 5 × возраст(лет) + 5
Женщины: BMR = 10 × вес(кг) + 6.25 × рост(см) - 5 × возраст(лет) - 161

Формула Харриса-Бенедикта (классическая):

Мужчины: BMR = 88.362 + (13.397 × вес) + (4.799 × рост) - (5.677 × возраст)
Женщины: BMR = 447.593 + (9.247 × вес) + (3.098 × рост) - (4.330 × возраст)

Важно: BMR показывает только базовый метаболизм. Для расчета общего расхода калорий с учетом активности используйте наш калькулятор TDEE.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое базальный метаболизм?

Базальный метаболизм (BMR) — это количество калорий, которое организм сжигает в состоянии полного покоя для поддержания основных жизненных функций. Это минимальная энергия, необходимая для работы сердца, легких, мозга и других органов.

Чем отличается BMR от TDEE?

BMR — это базовый метаболизм в покое. TDEE (общий расход энергии) включает BMR плюс калории, сжигаемые при физической активности, переваривании пищи и других процессах. TDEE всегда больше BMR.

Какую формулу лучше использовать?

Формула Миффлина-Сан Жеора считается более точной для большинства людей и рекомендуется к использованию. Формула Харриса-Бенедикта — классическая, но может давать менее точные результаты для современных людей.

📖 Читайте подробную статью: "Что такое BMR и как его рассчитать" →