Калькулятор процента жира в организме онлайн
Бесплатный калькулятор процента жира в организме — рассчитайте процент жира по формуле Деуренберга на основе ИМТ, возраста и пола. Узнайте норму жира для вашего возраста и пола.
Что такое процент жира в организме?
Процент жира в организме — это доля жировой ткани от общей массы тела. Это более точный показатель здоровья, чем ИМТ, так как учитывает состав тела.
Формула Деуренберга:
Процент жира = (1.20 × ИМТ) + (0.23 × Возраст) - (10.8 × Пол) - 5.4
где Пол: 1 для мужчин, 0 для женщин
где Пол: 1 для мужчин, 0 для женщин
Нормы процента жира:
Мужчины:
- 6-13% — атлетическое телосложение
- 14-17% — хорошая форма
- 18-24% — средний уровень
- 25%+ — избыточный жир
Женщины:
- 14-20% — атлетическое телосложение
- 21-24% — хорошая форма
- 25-31% — средний уровень
- 32%+ — избыточный жир
Важно: Это приблизительная оценка. Для точного измерения используйте специальные методы (DEXA, биоимпеданс).
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Как рассчитать процент жира?
Процент жира рассчитывается по формуле Деуренберга на основе ИМТ, возраста и пола. Для более точного измерения используйте биоимпеданс или DEXA-сканирование.
Какой процент жира считается нормальным?
Для мужчин нормальный процент жира составляет 14-24%, для женщин — 21-31%. Атлетическое телосложение: мужчины 6-13%, женщины 14-20%.